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Mobilisation articulaire

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Mobilisation cervicale

 

Afin d'entretenir la mobilité des vertèbres cervicales, il est important de faire régulièrement des exercices de mobilité articulaire.

Le patient emmène la tête dans les différents plans de l'espace en réalisant les chiffres de 1 à 9 avec la tête.

Attention à ne pas aller dans des amplitudes trop grandes.

 

Mobilisation du bassin

 

Afin d'entretenir la mobilité du bassin, il est important de faire régulièrement des exercices de mobilité articulaire.

Pour cela le patient lève la jambe (sans dépasser les 90 degrés), et réalise des mouvements circulaires sans reposer le pied par terre.

Faire les deux jambes.

 

Mobilisation des épaules

 

Afin d'entretenir la mobilité des épaules, il est important de faire régulièrement des exercices de mobilité articulaire.

Pour cela le patient pose ses mains sur les épaules et réalise des mouvements circulaires des bras, d'abord dans un sens puis dans l'autre.

 

Mobilisation de la cheville

 

Afin d'entretenir la mobilité de la cheville, il est important de faire régulièrement des exercices de mobilité articulaire.

Pour cela le patient se place sur la pointe du pied et réalise des mouvements circulaires de la cheville.

 

Proprioception cheville

 

Suite à un traumatisme de la cheville, il est indispensable de réaliser des exercices de proprioception.

Pour cela le patient se place en équilibre sur un pied (il peut se tenir dans un premier temps) puis il essaye de se stabiliser.

Dans un deuxième temps, il répète l'exercice les yeux fermés pendant 30 à 40 secondes puis relâcher progressivement.

Faire l'exercice des deux cotés.

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